ウオーキングの効果で生活習慣病の防止!歩くだけで90%が改善
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ウォーキングはゆっくり歩くだけでは意味ない!漫然と歩くだけでは効果は低い

ウォーキングはゆっくり歩くだけでは意味ないって知りたくありませんか? この記事では、ウォーキングはゆっくり歩くだけでは意味ないについて解説しています。 実は、ウォーキングはゆっくり歩くだけでは意味のです。 漫然と歩くだけでは効果は低いことについて紹介しますね。 この記事の内容は次の通りです。 漫然と歩くだけでは効果は低い 黄金律は「1日8000歩、その中に20分の中強度の運動」 新緑がまぶしいこの […]

ウオーキングに関する質問!ウオーキングは無限の可能性を秘める?

ウオーキングに関する質問について知りたくありませんか? この記事では、ウオーキングに関する質問について解説します。 ウオーキングは無限の可能性を秘めることを紹介します。 この記事の内容は次の通りです。 膝や腰に不安がある場合は? 糖尿病は痴呆症のリスクが高いって本当? めまいがするのでウオーキングできないのですが? うつ病のためウオーキングの気力が湧きません。 不眠症で睡眠薬が手放せません。 まと […]

自転車やランニング運動ではだめ?自分にマッチした運動強度でウオーキングがベスト

自転車やランニング運動ではだめ?自分にマッチした運動強度でウオーキングがベストって知りたくありませんか? この記事では、自転車やランニング運動ではだめ?自分にマッチした運動強度でウオーキングがベストについて解説しています。 この記事の内容は次の通りです。 自転車やランキングではだめ 自分にマッチした運動強度でウオーキングをする メッツとは運動強度の評価 ウオーキングは生活習慣病ではなく、うつ病、め […]

人はそれぞれ年代年齢にあったウオーキングをしましょう!

人はそれぞれ年代年齢にあったウオーキングついて知りたくありませんか? この記事では、人はそれぞれ年代年齢にあったウオーキングついて解説しています。 この記事の内容は次の通りです。 30から40代食後15分間のウオーキングで血糖スパイクを抑える 50から60代まさに人生の勝負どころ!ウオーキングをする習慣を身についておく 70代医師などに相談して無理せずに楽しくウオーキングをする 80代 ウオーキン […]

ウオーキングに趣味を兼ねる、仲間と一緒に楽しく続けられるポイントを工夫しよう!

ウオーキングに趣味を兼ねる、仲間と一緒に楽しく続けられるポイントについて知りたくありませんか? この記事では、ウオーキングに趣味を兼ねる、仲間と一緒に楽しく続けられるポイントと工夫について解説しています。 この記事の内容は次の通りです。 ウオーキングは続けられることが大切!無理はしない ウオーキング仲間を増やしてお互いに幸せと健康になる 無理なくウオーキングを続けるポイントは! まとめ ウオーキン […]

早歩きを挟んでウオーキングすれば生活習慣病を改善!1日20分の早歩がベスト

早歩きを挟んでウオーキングすれば生活習慣病を改善って知りたくありませんか? この記事では、早歩きを挟んでウオーキングすれば生活習慣病を改善することを解説しています。 1日トータル20分の早歩がベストであることを紹介します。 この記事の内容は次の通りです。 緩急をつけたウオーキングは病気の予防効果がある 「普通歩き」と「早歩き」を交互に行う まとめ 緩急をつけたウオーキングは病気の予防効果がある 生 […]

こんなウオーキングはダメ!効果を高める4か条とは

こんなウオーキングはダメ!効果を高める4か条について知りたくありませんか? この記事では、こんなウオーキングはダメ!効果を高める4か条ついて解説しています。 この記事の内容は次の通りです。 こんなウオーキングはダメ!効果を高める4か条とは ウオーキングの代わりにダンスがおすすめ! ウオーキングをすることで歴史に名を刻んだ偉人たち! こんなウオーキングはダメ!効果を高める4か条とは 間違ったウオーキ […]

短時間のウオーキングを一日に何回も行うちょこまかウオーキング!

短時間のウオーキングを一日に何回も行うちょこまかウオーキングって知りたくありませんか? この記事では、短時間のウオーキングを一日に何回も行うちょこまかウオーキングついて解説しています。 この記事の内容は次の通りです。 ウオーキングのための時間を作るにはハードルが高い ちょこまかウオーキングのポイント 短時間で運動効果が上がる歩き方 まとめ ウオーキングのための時間を作るにはハードルが高い ウオーキ […]

正しいウオーキングは幅5センチの1本線の上をあるくイメージ!

正しいウオーキングは幅5センチの1本線の上をあるくイメージって知りたくありませんか? この記事では、正しいウオーキングは幅5センチの1本線の上をあるくイメージついて解説しています。 この記事の内容は次の通りです。 ・高齢者の多くは2本線の上を歩いている ・幅5㎝の一本の線も上を普段の歩幅+10㎝でウオーキンする ・良いウオーキングの足の運び方 ・まとめ 高齢者の多くは2本線の上を歩いている モデル […]

ウオーキングの動作で大切なことは着地!かかとから着地して足の甲に体を真っすぐに乗せる

ウオーキングの動作で大切なことは着地!かかとから着地して足の甲に体を真っすぐに乗せるって知りたくありませんか? この記事では、ウオーキングの動作で大切なことは着地!かかとから着地して足の甲に体を真っすぐに乗せることについて解説しています。 この記事の内容は次の通りです。 ・三点足法あおり運動で安全に着地する ・三点足法あおり運動とは ・基本のウォーキング法 ・まとめ 三点足法あおり運動で安全に着地 […]